صحتك

5 عناصر غذائية لحمايتك من العطش في رمضان

5 عناصر غذائية لحمايتك من العطش في رمضان

من أكثر الصعوبات التي نواجهها في الصيام هي العطش والجفاف الذي يصيب الجسم بالخمول والإرهاق العام والعصبية كذلك لهذا اعرفي الأطعمة التي تحافظ على رطوبة جسمك وتساعدك على تحمل العطش

عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق ولكن تجنبي إضافة السكر الصناعي إليه.

10 tips

تناولي ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في نهار الصيام.

إعلان
10 tips

تذكري أن تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش.

10 tips

الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن فطورك وسحورك أو شرب عصير الطماطم دون إضافات.

10 tips

احرصي على تناول الخس والملفوف فالخضروات الورقية غنية بالألياف الطبيعية والمعادن التي تحافظ على ترطيب الجسم وتمده بالطاقة وتبعد عنك الخمول واستبدلي الحلويات بالفواكه الطبيعية الغنية بالماء كالعنب والتوت والفراولة والشمام.

10 tips

 

 

إعلان