صحتك

5 عادات تجنبك الانتفاخ وغازات البطن

5 عادات تجنبك الانتفاخ وغازات البطن

الغازات وانتفاخ البطن من أكثر الأمور المزعجة والتي قد تسبب الإحراج للكثير من النساء الإضافة إلى الألم المصاحب لها, ولهذا اعرفي كيف يمكنك تجنب الإصابة بانتفاخ البطن وكيفية علاجه

احرصي على تناول الغذاء المليء بالألياف بصفة يومية فالألياف الطبيعية تحسن عمليةالهضم وتجنبمك الانتفاخ ويمكنك أيضا شرب ماء الشعير الذي يساعد بشكل أكبر على التخلص من الغازات وتحسين الهضم.

10 tips

تجبي الإفراط في تناول المنبهات والمشروبات الغنية بالكافيين لما تسببه من مشاكل في الهضم وآلام في القولون وكذلك ابتعدي عن المشرويات الغازية تماما.

إعلان
10 tips

احرصي على تناول الزبادي أو اللبن الرايب بشكل يومي لتحسين الهضم لديكِ أو يمكنك شرب النعناع أو الينسون أو الحلبة للتخلص من الغازات بصفة مستمرة.

10 tips

احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميا لا تقل عن 8 أكواب كبيرة لتجنب عسر الهضم والإمساك وغيرها من الأعراض المسببة للانتفاخ.

10 tips

قللي الدهون والدسم المتناول بتقليل الألبان كاملة الدسم والتخلص من الدهون الزادئدة في اللحوم وغيره وعدم الإفراط في استخدام زيت أو سمن الطعام.

10 tips

 

 

إعلان