رشاقة صحتك

نصائح لإستغلال شهر رمضان في إنقاص الوزن

نصائح لإستغلال شهر رمضان في إنقاص الوزن

مع حلول شهر رمضان الكريم، تبحث الكثير من السيدات عل الحميات الغذائية التي تناسب الصيام، وفي نفس الوقت تساعدهم على إنقاص وزنهم، سنقدم إليكم نصائح لتستغلين هذا الشهر في إنقاص الوزن.

مارسي الرياضة ولا تتكاسلي عنها في شهر رمضان ستحدث فارقًا كبيرًا معكِ، حيث إن المشي لمدة ساعة كاملة قبل موعد الإفطار له تأثير لا يصدق على خسارة الوزن بسرعة وحرق أكبر قدر ممكن من الدهون.

إعلان
10 tips

تجنبي قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية والتي تحتوي على توابل كثيرة، واستبدليها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة لانخفاض السعرات الحرارية التي تحتويها مثل هذه الأطعمة.

10 tips

استبدلي الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والتي عادةً ما نتناولها بعد الإفطار، بالفواكه الطازجة والعصائر الفريش والكركديه والتمر الهندي وقللي من تناول المكسرات أيضًا.

10 tips

تناولي وجبة السحور فهي مهمة جدًّا لكِ لتحمل الجهد والمشقة التي تواجهينها طوال اليوم، ولكن تجنبي في هذه الوجبة تناول السكريات والمواد الدسمة، وركزي على الألياف والأغذية الغنية بالماء.

10 tips

اشربي الليمون مع عصير البقدونس يوميًّا بعد التراويح، حيث يعمل هذا المشروب على حرق الدهون ورفع نسبة الاستقلاب في الجسم.

10 tips

 

إعلان