امومة وطفولة حمل ورضاعة

معلومات مهمة للحامل قبل رمضان

معلومات مهمة للحامل قبل رمضان

تحتاج الحامل إلى الانتباه لغذائها بشكل خاص في رمضان إن أرادت الصيام وخاصة في الأشهر الأولى للحمل ولهذا فهي بحاجة لمعرفة أكثر عن الغذاء المناسب وما يحتاجه الجسد طوال فترة الصيام

يحتاج الجسم للترطيب الجيد كي لا تصابي بالجفاف والإرهاق لذا لا بد من شرب أكثر من 8 أكواب كبيرة من الماء موزعة بين الإفطار والسحور وكذلك العصائر الطبيعية.

10 tips

يجب أن تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم الذان يساعدان على احتفاظ الجسم بسوائله ويقللان شعورك بالعطش كالموز والفطر والطماطم والخضروات الورقية.

إعلان
10 tips

من الأفضل للحامل تقسيم وجبة الإفطار على وجبات صغيرة متفرقة لتجنب عسر الهضم وضيق التنفس وكذلك الحرص على الحصول الغذاء بشكل كامل.

10 tips

يفضل أن تحصلي على السكريات من المصادر الطبيعية لها كالفواكه الطازجة وعصائرها وخصوصا الغنية بالألياف كالبطيخ والموز والتفاح والجوافة وغيرها.

10 tips

تجنبي الإجهاد الشديد والحركة المبالغة في الصيام وإذا كنتِ في بداية الحمل وتعانين من مشاكل كالقيء وغيرها فيفضل عدم الصيام لتجنب الجفاف بسبب فقد  السوائل.

10 tips

 

 

إعلان