صحتك

كيف يؤثر الصيام على صحة جسدك

كيف يؤثر الصيام على صحة جسدك
إعلان

كما هو معروف أن الصيام يعتبر الطريقة المثلى لخسارة الوزن، ولكن الصيام لا يزيد من معدل الحرق في الجسم، وقد يكون تأثيره عكسيًا، ستتعرفي على الأسباب في السطور القادمة.

كيف يؤثر الصيام على معدل الأيض وحرق الدهون : عندما تقللين من السعرات الحرارية في جسمك بصورة كبيرة كما في الصيام تقل الطاقة الداخلة لجسمك بصورة طبيعية، ما يؤدي إلى محاولة الجسم التغلب على ذلك بتقليل الطاقة التي يبذلها، لذلك بدلًا من زيادة الحرق المتوقعة بما أنك تتوقفين عن إدخال سعرات حرارية جديدة فالحرق ينقص بنسبة 20%.

إعلان
10 tips

كيف تفقدين الوزن الزائد خلال الصيام : شرب الماء هو طريقتك المثلى للتخلص من الوزن الزائد في رمضان، ليس فقط لحماية جسمك من الجفاف ولكن كذلك الماء يحميكِ من اشتهاء الطعام بصورة كبيرة بعد الإفطار، ويجب ألا تقل كمية الماء التي تدخل جسمك خلال اليوم في رمضان عن لترين، يمكنك تقسيمهما كالتالي :

  • كوبان من الماء بعد الإفطار.
  • أربعة أكواب بين الإفطار والسحور.
  • كوب مع السحور.
10 tips

تناولي إفطار متوازن : الأفضل هو كسر الإفطار ببضعة حبات من التمر، وذلك لأنه مصدر سريع لإمداد الجسم بالسكر، ثم تناولي طبقًا من الحساء، وابتعدي عن الأنواع الغنية بالكريمة، بل الأفضل شوربة الخضروات أو العدس، ثم تناولي طبق من السلطة وبعدها طعامك العادي بكميات معقولة.

10 tips

لا تهملي وجبة السحور : قد تشعرين بأنكِ لست جائعة وقت السحور، أو ترغبين في تقليل السعرات التي تدخل جسمك لتحقيق نتيجة جيدة في فقدان الوزن الزائد، ولكن نتيجة ذلك لن ترضيكِ بالتأكيد فبجانب أنك ستشعرين بالجوع الشديد طوال النهار التالي فذلك القرار سيقلل من قدرة جسمك على الحرق، ويدفعك لتناول كميات أكبر من الطعام على الإفطار.

إعلان
10 tips