اعرفي

عادات صباحية تحسن صحتك وتجعل يومك أفضل

عادات صباحية تحسن صحتك وتجعل يومك أفضل

لأن ما تفعلينه في الصباح يتحكم بشكل كبير في مسا باقي يومك وحالتك الصحية فهناك أمور يجب الانتباه لها وعادات صحية يجب اتباعها لبداية سليمة لليوم

عدم تفقد الهاتف

تجنبي تفقد هاتفك فور الاستيقاظ من النوم أو الرد على الرسائل أو استخدم أي من تطبيقات الهاتف فهذا يجهد الدماغ وأعصاب العينين وقد يسبب لك الصداع.

إعلان

تأخير القهوة

يجب أن لا تقومي بشرب القهوة مباشرة فور الاستيقاظ بل يجب الانتظار ساعة ونصف على الأقل قبل شرب فنجان القهوة الصباحي ويفضل أن تشربي فور استيقاظك ديتوكي مكون من الماء ومنقوع الليمون.

الإفطار والتمارين

إن كنتِ تمارسين تمارين الرياضة الصباحية فيفضل القيام بها قبل وجبة الإفطار لا بعدها لتجنب حدوث عسر هضم أو ألم في المعدة واحرصي على تناول إفطار متكامل به بروتين وألياف وفيتامينات.

العناية الصحيحة بالبشرة

ابدئي يومك بغسل وجهك بالغسول المناسب لبشرتك وتركها تتنفس قليلا ثم استخدمي الكريم المرطب لتغذيتها بشكل أساسي وطبقي التونر وفي حال الخروج من المنزل قومي باستخدام كريم الحمايةمن الشمس بعدهما وقبل المكياج.

إعلان