رشاقة صحتك

طرق مجربة للتخلص من الدهون

طرق مجربة للتخلص من الدهون
إعلان

هل تعانين من زيادة الوزن، وتتبعين نظام غذائي معين لخسارة الوزن، وترغبين في تعزيز عملية حرق الدهون بجسمك، من المؤكد أنكِ تحتاجين إلى ذلك دون شك، فهناك بعض الطرق السهلة والصحية التي يمكنك إتباعها لتصلي إلى هدفك، إتبعيها.

شرب القهوة

إعلان

من أجل تعزيز عملية التمثيل الغذائي لا تقطعي عادتكِ مع كوب القهوة الصباحية؛ لأن الكافيين والشاي الأخضر يحفّزان بشكل طبيعي الجهاز العصبي المركزي، وفنجان القهوة اليومي يعزّز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تتراوح ما بين 5 و8 بالمائة، ولكن كوبا واحدا من القهوة في الصباح يكفي جدا.

10 tips

وجبة إفطار كاملة

لا تتخطي وجبة الإفطار أبدا؛ لأنها تعمل على تحريك عملية التمثيل الغذائي، وتساعد جسمكِ في غضون ساعة واحدة على رفع عملية التمثيل الغذائي، كما تساعدكِ في حرق الدهون بشكل فعّال طوال اليوم، وعليكِ اختيار وجبة إفطار كاملة من الحبوب، كونها غنية بالألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقّدة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

إعلان
10 tips

شرب الماء

أظهرت الدراسات أن تناول من 8 – 12 كوبا من الماء يوميا يحرق الدهون بنسبة أعلى ممن يشربون 4 أكواب فقط، ويمكنك إضافة بعض الفواكه إلى الماء للحصول على نكهة مميزة.

10 tips

البروتين

ليس من المستغرب اتباع نظام غذائي صحي يساعد الجسم على العمل بأعلى إمكاناته، ولكن من المهم أن تحتوي على البروتين، نظرا لأن الأطعمة الغنية بالبروتين تستغرق مزيدا من الوقت قبل الهضم؛ ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية.

10 tips