اعتني بجمالك

تمتعي بأظافر قوية بإضافة تلك العناصر لطعامك

تمتعي بأظافر قوية بإضافة تلك العناصر لطعامك

اذا كنتي في مشكلة عدم نمو أظافرك أو انكسر فيجب عليكي الأعتناء بطعامك جيدا و عدم الإستغناء عن تلك العناصر في طعامك

إعلان

 

البروتين : الأظافر مكونة من بعض البرتين و كيراتين لذلك عليكي الاهتمام بعنصر البروتين في طعامك اهتمي بذلك العنصر عن طريق اأكل البيض او اللحوم و لكن ليس بوفرة بالحد المطلوب

إعلان
10 tips

الحديد : إذا كانت أظافرك تهسلة الكسر و تثنى بسهولة و رقيقة فتلك علامات على نقص الحديد في جسمك فعليكي بالإهتمام بعنصر الحديد في طعامك مثل الخضروات الورقية و اللحوم الحمراء

10 tips

الزنك : إذا كانت أظافرك ضعيفة فعليكي أن تهتمي بأكل المكونات التي يوجد بها الزنك مثل اللحم الضاني و اللحم البقري و الشوفان و بذور السمسم و الياقطين

10 tips

البيوتين : هو احد مشتقات فيتامين بي و الاكثار منه في طعامك يساعدك على إطالة الأظافر و تقويتها لتصبح صحيه عليكي بالاهتمام بالبيض و السالمون و التونة و الرز البني و الحبوب الكاملة

إعلان
10 tips