صحتك

تغلبي على تقلبات الدورة الشهرية بهذه الطرق

تغلبي على تقلبات الدورة الشهرية بهذه الطرق

 

تشعر كل أنثى قبل الدورة الشهرية بالملل والضيق، بالإضافة إلى الإكتئاب، وتنتابها مشاعر من القلق وتغير المزاج السريع، ومزيج من الإرهاق والصداع، وآلام في العضلات والمفاصل، إليكِ هذه النصائح لتتغلبي على كل ما سبق.

إعلان

عليكِ إتباع نظام غذائي متكامل، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، والإبتعاد عن التدخين.

10 tips

تناول الحليب والزبادي، إلى جانب الفواكه والخضروات، وكمية جيدة من المكسرات يوميًا.

10 tips

تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من القلق والتوتر.

10 tips

شرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا، وتناول الشيكولاتة الداكنة.

10 tips

تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، فهي تعالج الإكتئاب وتحسن الحالة المزاجية.

10 tips
إعلان