صحتك

الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

ممارسة الرياضة في رمضان من الأمور المهمة لتجنب عسر الهضم وسوء التغذية وأيضا لتجنب السمنة وتراكم الدهون ولكن العادات الخاطئة للكثير من الناس تجعلهم غير قادرين على ممارسة الرياضة بشكل صحيح لذا اعرفي متى يفضل أن تمارسي الرياضة في هذا الشهر

تمارين التمدد

تمارين التمدد بسيطة ولا تتطلب أي مجهود شاق للعضلات بل تساعدك على الحركة بشكل أكثر نشاطا لذا يمكنك ممارستها صباحا لبضع دقائق دون قلق من الشعور بالإجهاد.

الجري ونط الحبل

تمارين الجري والمشي ونط الحبل من أنسب التمارين لما قبل الإفطار لما فيها من تنشيط لعضلات الجسم وقدرتها على حرق كم كبير من الدهون وعدم صعوبتها أيضا ويجب التوقف عند الشعور بالإنهاك الشديد.

تمارين البطن والعضلات

أفضل وقت لممارسة التمارين التي تحتاج إلى مجهود عضلي كبير كتمارين البطن والأرداف وغيرها هو بعد الإفطار بساعتين أو أكثر, لتكون العضلات قد حصلت على الغذاء الذي يساعدها في التمرين.

شد العضلات

يستحسن ممارسة تمرين “بلانك” المخصص لشد عضلات الجسم بالكامل بعد الغفطار بأكثر من ساعتين وجعله ختام تمريناتك الرياضية وترك الجسم يرتاح بعدها فترة قبل تناول أي طعام آخر لذا لا ينصح بالتمرين قبل السحور مباشرة.

 

إعلان