صحتك

افقدي وزنك بهذه الحمية في رمضان

افقدي وزنك بهذه الحمية في رمضان

عندما دخلنا في اجواء الرمضان الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن بسبب اختلاف مواقيت الطعام و طرقة الاكل لذلك تعرفي على هذا النظام الغذائي سيساعدك كثيرا

 

الاطعمة الغنية بالالياف :

بدلا من التركيز على الاطعمة التي يجب ان تتجنبيها ركزي على الاطعمة الغنية بالالياف في نظامك الغذائي و الاكثر فائدة

 

الجمع بين البروتينات :

إعلان

يركز هذا النظام على الجمع بين الدهون و الكربوهيدرات عالية الكثافة المنخفضة في السعرت الحرارية تجعلك تشعري بالشبع وتشمل اللحوم الخالية من الدهون و الخضار و الفاكهة و الحبوب الكاملة

 

الكمية المناسبة :

إعلان

الكمية المناسبة لها يوميا تتراوح بين 25-30 جراما كي تشعري بالشبع علما بان نسبة الالياف في لجسم يجعلك تفقدين وزنك حتي ع تناول الاطعمة بشكل كامل