افكار ونصائح تمارين رياضية صحتك

إتبعي هذه النصائح قبل ممارسة رقصة الزومبا

إتبعي هذه النصائح قبل ممارسة رقصة الزومبا
إتبعي هذه النصائح قبل ممارسة رقصة الزومبا

تمارين رقصة الزومبا هي واجدة من أفضل تمارين اللياقة، وهي عبارة عن رقص مستوحى من الثقافة اللاتينية، وهي واحدة من أكثر الأشكال شهرة للتمارين الرياضية التي أسسها المدرب الكولومبي ” ألبرتو بيريز “، والذي جمع الحركات اللاتينية وتمرينات الأيروبكس، حتى وصل إلى هذا التمرين المثير للياقة البدن.
ويمكنك من خلال هذا التمررين التحرك مع الرقص، ومع الحفاظ على معدل ضربات القلب وحرق الدهون، كما انها مناسبة جدًا لإنقاص الوزن وإبقاء الصحة في حالة الجيدة.

فوائد الزومبا
تساهم في تحسن الشعور بمزاج جيد، والرغبة في القيام بالأنشطة بعد رقصة الزومبا، لأنها تساعد على التخلص من الإكتئاب والتوتر، والتخلص من الضغط العصبي، وتساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون، وتساعدك أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى خلايا البشرة، وبالتالي زيادة نسبة تدفق الأكسجين للبشرة، والذي يساعد على زيادة نسبة الكولاجين في الأنسجة.

إعلان
10 tips

نصائح قبل ممارسة الزومبا
– إرتداء الملابس المريحة، وإحرصي على أن تكون قطنية أو رياضية.
– إرتدء الأحذية الرياضية ذات الكعب المنخفض.
– إبدئي بحصتين أو ثلاثة في الأسبوع.
– تناولي وجبة طعام خفيفة قبل التمرين بساعتين.
– إشربي المياة قبل التمرين بعشرين دقيقة.
– إستشيري طبيبك الخاص إذا كنتِ تعانين من أي حالة مرضية قبل الإقبال على التمرين.
– لا تنزعجي عند ممارسة التمرين بشكل بطيء، فمع الوق ستعتادين على الأمر ويصبح في غاية السهولة.

10 tips
إعلان