حمل ورضاعة

تلك الطرق تخفف من الام الظهر اثناء الحمل

تلك الطرق تخفف من الام الظهر اثناء الحمل

من اكثر الالام المتعبة اثناء فترة الحمل الام الظهر لذلك تعرفي على طرق تخفيفها

 

إعلان

من اهم الاخطاء التي تحدث خلال فترة الحمل ان السيدة الحامل  تقوم بحمل اشياء ثقيلة و بطرق غير صحيحة و ايضا ارتداء الكعوب العالية و النوم بطريقة خاطئة هناك الكثير من الاخطاء واردة بالنسبة للكثير من الحوامل

الحذاء المناسب:

من أهم الأشياء التي يجب أن تنتبه لها المرأة الحامل فاحرصي على ارتداء أحذية منخفضة الكعب ولكن ليست مسطحة ومزودة بدعامة مقوسة جيدة.

 

النوم على جانبك :

تظن الكثير من السيدات أن النوم على الجانب قد يؤثر على الجنين أو يجعله غير مرتاح لذلك من الأفضل لك أن تناميعلى جانبك لا على ظهرك واحرصي على ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما.

 

رفع الاشياء بطريقة صحيحة :

لا تنحني وتقومي برفع الأشياء فهذه الحركة تؤثر سلبا على الظهر فعند رفع شيء صغير اجلسي في وضع القرفصاء ثم انهضي بدعم من الساقين ولا تحملي أشياء ثقيلة في المطلق.

 

وضع كمادات باردة او دافئة :

استخدمي الكمادات الدافئة لإيصال الحرارة إلى ظهرك أو استخدمي الكمادات الثلجية فتلك الكمادات تساعد في تخفيف الألم.

 

 

 

إعلان