اعرفي صحتك

تلك الاطعمة تساعد على النوم

تلك الاطعمة تساعد على النوم

النوم هو الطبيعة الصحية التي تعطيكي الطاقة التي تكفي لجعلك طيبة المزاج و عدم الاستمتاع بالنوم جيد يشعرك بالارق و عدم التوازن او فعل اي مجهود اليكي طرق صحية و اطعمة تفيدك لنوم اكثر

 

و قد ينتج عن الارق اسباب مختلفة :

إعلان

انخفاض مستوى السكر ف الدم.

الام العضلات.

عس الهضم.

مشاكل التنفس.

الالام البدنية.

الاكتئاب.

 

و الان اليكي طرق العلاج :

تجنبي‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬الكافيين‭ ‬بعد‭ ‬الساعة‭ ‬الخامسة‭ ‬بعد‭ ‬الظهر‭. ‬

مارسي‭ ‬التمرينات‭ ‬الرياضية‭ ‬بانتظام‭ ‬لكن‭ ‬ليس‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭ ‬مباشرة‭. ‬

النعناع‭ ‬الكاموميل‭ ‬لهما‭ ‬خواص‭ ‬مهدئة‭ ‬للجهاز‭ ‬العصبي‭. ‬

تجنبي‭ ‬التدخين‭ ‬فبينما‭ ‬يبدو‭ ‬أن‭ ‬للتدخين‭ ‬أثرا‭ ‬مهدئا‭ ‬فإن‭ ‬النيكوتين‭ ‬في‭ ‬الواقع‭ ‬محفز‭ ‬عصبي‭ ‬وقد‭ ‬يسبب‭ ‬مشاكل‭ ‬في‭ ‬النوم‭. ‬

إذا‭ ‬شعرت‭ ‬بالأرق‭ ‬فإن‭ ‬تناول‭ ‬إصبع‭ ‬من‭ ‬الموز‭ ‬أو‭ ‬طبق‭ ‬من‭ ‬الشوفان‭ ‬سيزيد‭ ‬نسبة‭ ‬الميلاتونين‭ ‬ويهيئ‭ ‬الجسم‭ ‬للنوم‭.‬

إعلان