انظمة تخسيس

تخلصي من السمنة و عصر الهضم بتلك الخطوة البسيطة

تخلصي من السمنة و عصر الهضم بتلك الخطوة البسيطة

المضغ شيء مهم جدا للعمية الهضمية و تخسيس السمنة مع انها خطوة بسيطة و صغيرة و لكنها هامة جدا و تكون السبب في زيادة الدهون في الجسم و زيادة الوزن هو عدم مضغ الطعام جيدا

 

 

إعلان

Image result for ‫مضغ الطعام‬‎

عدم مضغ لطعام جيدا في الفم ينتج عنه :

رفع معدلات حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم بحيث يتم حرق حوالي 10 سعرات حرارية عن كل وجبة يبلغ إجمالي محتواها 300 سعر حراري.

 

الفضائل التي يتيحها المضغ الجيد والبطيء للطعام وهي زيادة تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية وإتاحة الوقت الكافي للهرمونات للعمل وللمخ لإرسال إشارات الشبع والحد من تناول الطعم بين الوجبات.

 

الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون لعدم مضغ الطعام جيداً وإنهم حينما يقضون المزيد من الوقت في مضغ الأكل جيداً فإنهم يأكلون بمعدلات قليلة ويحسنون من عملية هضم الأطعمة المختلفة.

إعلان