صحتك

بعد الأسبوع الأول من رمضان اخسري الوزن الزائد بهذه الطريقة

بعد الأسبوع الأول من رمضان اخسري الوزن الزائد بهذه الطريقة

زيادة الوزن في رمضان أمر شائع وتشتكي منه الكثيرات لهذا وقبل أن تكتسبي المزيد من الوزن اعرفي كيف يمكنك إنقاص وزنك والتخلص من الدهون في هذا الشهر

عليكِ بالمشي يوميا مدة ساعة أو نصف ساعة على الأقل للعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من أي بقايا لها.

10 tips

تناولي السلطة على الإفطار أولا كي تشعرك بالشبع ولا تتناولي الأطعمة الدهنية أو المقليات أو غيرها من الأطعمة المشبعة بالزيوت.

إعلان
10 tips

على الإفطار تجنبي إضافة أي سكر أو شرب عصائر محلاة واكتفي بتناول تمرة أو ثلاث تمرات بدون سكر أو إضافات أخرى وتجنبي الحلويات بعد الإفطار.

10 tips

تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة وانتظري مرور ساعتين بعد الإفطار ومارسي الرياضة المناسبة لحرق دهون جسمك أو عاودي المشي السريع لمدة ساعة.

10 tips

اجعلي وجباتك الخفيفة بين الإفطار والسحور مكونة من الخضروات الورقية كالخس وغيره أو الخيار أو تناولي صحنا من السلطة دون إضافة ملح إليه واكتفي بقليل من الليمون واجعلي سحورك مكونا من السلطة فحسن وقليل من الزبادي وأكثري شرب الماء طوال الليل.

10 tips

 

 

إعلان